On entend tout et son contraire sur le sujet : les plantes dans une chambre seraient mauvaises pour la nuit, ou au contraire dépolluantes et bonnes pour le sommeil. La réalité est plus nuancée. Bien choisies et bien placées, certaines espèces s’intègrent parfaitement à une chambre, apportent une touche de verdure apaisante et participent à un air plus agréable. Voici lesquelles privilégier, lesquelles éviter, et comment les installer sans fausse note.
Peut-on vraiment mettre des plantes dans une chambre ?
Vous avez sûrement déjà entendu qu’il serait dangereux de dormir avec des plantes, parce qu’elles rejetteraient du dioxyde de carbone la nuit. C’est vrai sur le principe : en l’absence de lumière, la photosynthèse s’arrête et la plante respire comme nous. Mais les quantités en jeu sont infimes. Une ou deux plantes dans une chambre dégagent bien moins de CO2 qu’un être humain endormi à côté. Autrement dit, le risque est négligeable pour une personne en bonne santé.
Mieux : certaines espèces font exactement l’inverse. Les plantes dites grasses, comme le sansevieria ou l’aloe vera, continuent à libérer de l’oxygène la nuit grâce à un métabolisme particulier. Elles sont donc tout indiquées près du lit. L’idée reçue qui consiste à bannir le végétal de la chambre mérite donc d’être sérieusement relativisée.
La vraie question n’est pas de savoir s’il faut des plantes, mais lesquelles et où. Une plante apaise visuellement, adoucit une ambiance et s’accorde avec une déco soignée. Pour en profiter pleinement, pensez l’aménagement dans son ensemble : la façon de positionner votre lit, la lumière disponible et l’espace au sol comptent autant que le choix de l’espèce.
Quelles plantes choisir pour la chambre ?
Pour une chambre, privilégiez des plantes faciles, peu exigeantes en eau et tolérantes à une lumière modérée. Voici des valeurs sûres :
- Le sansevieria (langue de belle-mère) : quasi increvable, il rejette de l’oxygène la nuit et supporte l’oubli d’arrosage.
- L’aloe vera : graphique, robuste, il apprécie la lumière et demande très peu d’entretien.
- Le chlorophytum (plante araignée) : tolérant, dépolluant reconnu, idéal en suspension.
- Le pothos : increvable et décoratif en pot retombant, il pousse même en lumière faible.
- La lavande (en pot, près de la fenêtre) : son parfum doux est associé à la détente et au sommeil.
- Le spathiphyllum (fleur de lune) : élégant, il aime l’humidité et fleurit en intérieur.
- La fougère de Boston : verdure dense et apaisante, à condition de maintenir un peu d’humidité.
Inutile d’en mettre dix : deux à trois plantes bien choisies suffisent à habiller une chambre sans la surcharger ni compliquer l’entretien.
Les plantes assainissent-elles vraiment l’air de la chambre ?
C’est l’argument que l’on voit partout : les plantes seraient dépolluantes. L’origine est une étude de la NASA menée en laboratoire, qui a montré que certaines espèces absorbent des composés comme le benzène ou le formaldéhyde. Il faut toutefois rester honnête : ces résultats ont été obtenus en espace clos et confiné, très différent d’une chambre réelle. Dans un logement aéré, l’effet dépolluant d’une plante reste modeste, et rien ne remplace une bonne ventilation.
En revanche, les plantes jouent un rôle réel sur le confort. Elles participent à réguler l’humidité ambiante par évapotranspiration, ce qui peut adoucir une atmosphère trop sèche en hiver à cause du chauffage. À l’inverse, dans une pièce déjà sujette à l’excès d’humidité, mieux vaut limiter l’arrosage et surveiller les soucoupes pour ne pas favoriser les moisissures.
Le bénéfice le plus solide reste psychologique et esthétique : la présence du végétal réduit la sensation de stress et crée une ambiance propice au repos. C’est déjà une excellente raison d’en installer, sans avoir besoin de leur prêter des vertus exagérées.
Quelles plantes éviter dans une chambre ?
Toutes les plantes ne sont pas faites pour une chambre. Méfiez-vous notamment de :
- Les plantes au parfum très puissant (certains lys, jasmin envahissant) : agréables le jour, elles peuvent gêner le sommeil ou donner mal à la tête la nuit.
- Les espèces toxiques par ingestion (dieffenbachia, philodendron, ficus) si de jeunes enfants ou des animaux ont accès à la pièce.
- Les plantes à pollen ou très allergisantes, à éviter si vous êtes sujet aux allergies respiratoires.
- Les grandes plantes gourmandes en eau, qui augmentent l’humidité et l’entretien dans une petite pièce.
- Les cactus épineux à hauteur de passage, peu pratiques au réveil et la nuit.
En cas de doute sur la toxicité d’une espèce, vérifiez son nom avant de l’installer, surtout dans une chambre d’enfant.
Où placer ses plantes dans la chambre ?
Le placement dépend d’abord de la lumière. La plupart des plantes de chambre apprécient une lumière vive mais indirecte : à côté ou en retrait de la fenêtre, jamais en plein soleil derrière une vitre brûlante. Le pothos et le sansevieria tolèrent les coins plus sombres, ce qui les rend précieux dans les pièces peu lumineuses.
Côté agencement, jouez sur les hauteurs : une plante retombante sur une étagère, une autre posée sur la table de nuit, une dernière au sol dans un angle. Si vous manquez de surface, les suspensions et les murs végétaux libèrent le plancher, une astuce utile pour aménager une petite chambre sans l’encombrer.
Pensez enfin à l’harmonie d’ensemble. La manière de mieux dormir tient aussi à une chambre dégagée et ordonnée : évitez d’entourer la tête de lit d’une jungle, et préférez quelques touches de verdure réparties dans la pièce pour garder une sensation d’espace et de calme.
Comment entretenir ses plantes de chambre ?
Des plantes bien entretenues restent saines et sans nuisance. Quelques gestes simples suffisent :
- Arrosez avec modération : la plupart des plantes de chambre préfèrent un substrat qui sèche en surface entre deux arrosages.
- Adaptez la fréquence à la saison : plus espacé en hiver, un peu plus soutenu au printemps et en été.
- Dépoussiérez régulièrement les feuilles avec un chiffon humide pour préserver la respiration de la plante.
- Tournez le pot de temps en temps pour une croissance équilibrée vers la lumière.
- Surveillez l’apparition de parasites et retirez les feuilles jaunies pour garder une plante vigoureuse.
- Rempotez tous les deux à trois ans dans un contenant légèrement plus grand.
Avec ces repères, même un débutant garde des plantes en forme et profite d’une chambre verdoyante toute l’année.
Quel entretien pour les plantes les plus adaptées ?
Pour vous repérer d’un coup d’œil, voici les besoins des espèces les plus recommandées en chambre :
| Plante | Luminosité | Arrosage |
|---|---|---|
| Sansevieria | Faible à vive | Très espacé |
| Aloe vera | Vive indirecte | Espacé |
| Pothos | Faible à modérée | Modéré |
| Chlorophytum | Modérée à vive | Régulier |
| Spathiphyllum | Modérée | Régulier, aime l’humidité |
L’essentiel à retenir
Mettre des plantes dans une chambre n’a rien de dangereux : le CO2 nocturne reste négligeable.
Sansevieria, aloe vera, pothos et chlorophytum sont les valeurs sûres.
L’effet dépolluant est modeste ; le vrai bénéfice est l’apaisement et la régulation de l’humidité.
Évitez parfums forts, espèces toxiques et excès d’eau, et limitez-vous à deux ou trois plantes bien placées.
Lexique
Photosynthèse : Processus par lequel la plante, à la lumière, absorbe le CO2 et rejette de l’oxygène.
Métabolisme CAM : Fonctionnement de certaines plantes grasses qui libèrent de l’oxygène la nuit plutôt que le jour.
Évapotranspiration : Rejet de vapeur d’eau par les feuilles, qui influence l’humidité de la pièce.
Substrat : Mélange de terre et de matières dans lequel pousse la plante en pot.
Questions fréquentes
Pour approfondir
Sources et références
- ADEME – Qualité de l’air intérieur : https://www.ademe.fr/
- NASA Clean Air Study (synthèse) : https://ntrs.nasa.gov/
